الرجال الذين يتناولون الفيتامينات لتحسين الفاعلية لا يقضي فقط على أعراض ضعف الانتصاب ، ولكن أيضًا يحسن الرغبة الجنسية ، ويعزز المناعة ، ويتخلص من الإجهاد النفسي. في أولى علامات العجز الجنسي ، لا ينصح بالاستخدام السريع للعقاقير ذات التأثير المركزي والميكانيكي. أولاً ، يجب أن يتم فحصك ومعرفة سبب الانتهاك.
في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي التعب المتوسط وإرهاق الجهاز العصبي إلى انخفاض الفاعلية. يمكن للمجمع المختار بشكل صحيح استعادة قوة الذكور بسرعة واستعادة الرضا عن الجنس. لتعزيز التأثير ، يجب أيضًا إدخال بعض المنتجات المعززة للفعالية في النظام الغذائي.
أنواع الفيتامينات الأساسية والاحتياجات اليومية
عند ظهور الأعراض الأولى لمشاكل النشاط الجنسي ، من الأفضل استخدام الفيتامينات الطبيعية عن طريق تناول كميات كبيرة من الخضار والفواكه الموسمية. من الأفضل أيضًا أن تكون قادمة من حديقتك الخاصة ، لكن شرائها من السوق في الصيف أمر جيد.
في فصل الشتاء ، يجب ألا تشتري الخضار المزروعة في ظروف غير طبيعية. القليل من المواد مفيدة لقوة الذكور ، ولكن هناك العديد من النترات الضارة بالصحة. في الطقس البارد ، من الأنسب أن تأخذ صيدلية مصممة لدعم عمل جميع أجهزة الجسم. هناك كمية يومية قياسية من الفيتامينات الأساسية للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 59 عامًا في الأعمال المعتدلة الشدة.
| اسم | الجرعة اليومية الموصى بها |
|---|---|
| توكوفيرول - إي | 15 وحدة دولية |
| كالسييتول - د | 100 وحدة دولية |
| النيكوتين أو النياسين (PP ، B3) | 20 مجم |
| الثيامين - ب 1 | 1. 9 مجم |
| حمض الفوليك - ب 9 أو حمض الفوليك | 200 مكجم |
| البيريدوكسين - ب 6 | 2. 2 مجم |
| الريتينول - أ | 1000 ميكروغرام |
| حمض الأسكوربيك أو حمض الأسكوربيك- سي | 78 مجم |
يمكن أن يؤدي التركيز على المائدة وفهم المجموعة التقريبية للفيتامينات في الأطعمة التي يتم تناولها إلى تحديد نقص الفيتامينات لدى الرجال. الأدوية والنظام الغذائي المتوازن سيساعدان في سد النقص.
يجب أن يعتمد اختيار الدواء على سبب الضعف الجنسي. سيساعد معالج الجنس أو أخصائي المسالك البولية في التعرف عليهم من خلال الفحص الشخصي.
لا يجب أن تركز فقط على المراجعات الإيجابية للفيتامينات ووصفها بنفسك. لمنع المنتجات الدوائية ، يمكنك أيضًا شربها فقط بجرعات موصوفة ولفترة زمنية محدودة.
الانتباه! غالبًا ما يؤدي تناول الفيتامينات غير المنضبط إلى جرعة زائدة من الفيتامينات واضطرابات في أجهزة الجسم الذكورية.
آلية العمل والمحتوى في المنتج
يعرف الأطباء ، فيتامينات الرجال بأنها مواد يمكن أن تؤثر إيجابًا على امتلاء الأوعية الدموية وتوتر العضلات والجهاز العصبي ونشاط المخ وعلم النفس. يمكن أن يساعد تضمينها في نظامك الغذائي اليومي في الحفاظ على القدرة على الحفاظ على الانتصاب طويل المدى وتجنب الضعف الجنسي. يحتوي كل منتج وخضروات عادةً على عدد من العناصر الغذائية المختلفة ، ولكن هناك أيضًا عناصر عالية بشكل خاص في واحد.
توكوفيرول (E)
من المستحيل التمتع بحياة جنسية كاملة دون فعالية فيتامين هـ الأساسي. مصدره هو توكوفيرول ، ويمثله 7 أنواع. وظيفتها الرئيسية هي تحفيز نشاط الغدد التناسلية والعضلات. بسبب نقص التوكوفيرول في الجسم ، فإن نقص هرمونات الذكورة وقلة الانجذاب إلى الجنس الآخر يمكن أن يؤدي إلى ضعف الانتصاب.
بدون فيتامين هـ ، لن يمتص الجسم المركبات الأخرى القابلة للذوبان في الدهون ، وخاصة تلك التي تحتوي على الريتينول. توكوفيرول غنية بالزيوت النباتية المختلفة ، وخاصة فول الصويا والذرة ، ولكن في نسخة عباد الشمس ، هذا المكون له الشكل الأكثر نشاطًا. كما تمتلئ الأجزاء الخضراء من الأعشاب والتوابل الصالحة للأكل بهذه المادة.
يلاحظ! يمكن لفيتامين E أن يتحمل درجات حرارة عالية تصل إلى 170 درجة ولا يتضرر من الأشعة فوق البنفسجية.
الثيامين - ب 1
هذه المادة موجودة في جميع المجمعات الرئيسية المصممة لتخفيف الضغط النفسي وتخفيف التوتر. يؤثر B1 على شدة النشوة الجنسية لدى الرجال ، وتناغم العضلات ، ويحسن نوعية النوم ويزيد من مقاومة الإجهاد. في الجسم ، تنخفض مستوياته في علاج المضادات الحيوية والسكري وإدمان الكحول. يمكنك تجديد مخزونك عن طريق تناول الطعام بانتظام:
- بندق؛
- البازلاء.
- مستوى الخبز 2
- بذرة؛
- فول؛
- أطباق الحبوب والحبوب الجانبية.
إذا لزم الأمر ، لإثراء جسم الشخص بسرعة بالثيامين ، يصف الأطباء خميرة البيرة الجافة. يوجد ما يصل إلى 5 مجم من هذه المادة لكل 100 جرام من المنتج.
للحفاظ على فعالية مجموعة فيتامينات B1 بشكل أفضل في الأطباق الجاهزة ، يجب اتباع قواعد بسيطة. من الأفضل إضافة الملح إلى الفاصوليا والحبوب عند التقديم. بدلاً من قلي الخبز ، يوصى باستخدام البسكويت الطازج أو الجاف في درجة حرارة الغرفة.
مهم! أثناء التجميد العميق والمعالجة الحرارية باستخدام درجات حرارة تزيد عن 130 درجة ، يتم تدمير فيتامين ب 1 بالكامل تقريبًا. في هذه الحالة ، الخسارة تصل إلى 70٪.
عند تخزينه كحد أقصى في الطعام ، يعمل الثيامين كمضاد للأكسدة. يقلل من الآثار الضارة على فاعلية التبغ والمشروبات الكحولية.
حمض الفوليك أو حمض الفوليك - B9
حمض الفوليك لا يؤثر بشكل مباشر على المستويات الجنسية والرضا أثناء الجماع. لكنه يحسن عملية التمثيل الغذائي وعمليات تكوين الدم ، والتي تساعد الجسم على الشفاء وتحسين الانتصاب. في سن التاسعة ، من الضروري إحضار الرجال والتخطيط للأطفال لتكوين الحيوانات المنوية عالية الجودة.
حمض الفوليك مكون:
- الجوز والفول السوداني والبندق واللوز.
- أي خضروات (سبانخ ، بقدونس ، شبت ، سلطة خضراء) ؛
- اعضاء داخلية؛
- كل الحبوب؛
- البصل والكوسا والجزر والفجل.
- جميع أنواع اللحوم
- فاكهة مجففة؛
- الفطر والفاصوليا.
توجد أيضًا كميات مفرطة من فيتامين ب 9 في صفار البيض والحليب. إذا تم استخدام حمض الفوليك في الصيدلية بالفعل للفعالية العلاجية ، فيجب تقليل كمية هذه المنتجات في النظام الغذائي. يجب أن يؤخذ فقدان حمض الفوليك بنسبة تصل إلى 70-90٪ أثناء المعالجة الحرارية في الاعتبار عند حساب المدخول اليومي. يمكن أن يسبب الإفراط في تناول حمض الفوليك اضطرابات عصبية واضطرابات في الجهاز الهضمي ويؤدي إلى الفشل الكلوي.
ج- حمض الاسكوربيك
من بين الفيتامينات الرئيسية للرجال ، يجب التأكيد على حمض الأسكوربيك. يشارك في تخليق هرمونات المتعة ويساعد على تنشيط الخلايا المناعية. فيتامين ج له تأثير منشط على الأوعية الدموية ، ويزيد من قوة الأوعية الدموية ويزيد من مرونة جدران الأوعية الدموية.
يشارك حمض الأسكوربيك في التفاعلات الأيضية ويساعد الأنسجة على ملء الدم بسرعة. هذا يسمح لك بزيادة مستوى الفاعلية بسبب ملء الدم الجيد لجسم الكهف عند الرجال. فائدة أخرى هي أن الحمض يثبط نشاط الأدرينالين ويخفف من أعراض الإجهاد. الرائد في كمية هذه المادة هو وردة الورد عند 470 مجم لكل 100 جرام من الجزء الصالح للأكل. المركز الثاني فلفل حلو (أحمر) 250 مجم. يمكن تقسيم المركز الثالث إلى الكشمش الأسود ونبق البحر ، 200 مجم لكل 100 جرام. إذا قام الشخص بدمج هذه المنتجات في نظامه الغذائي بشكل يومي ، فإنه لا يحتاج إلى فيتامينات الصيدلية لزيادة الفاعلية. تشمل المصادر الأخرى لحمض الأسكوربيك ما يلي:
- كرة قدم؛
- كسبرة؛
- الفراولة؛
- سبانخ؛
- كرنب أحمر؛
- تانجرين.
- لحم كبد البقر.
وتجدر الإشارة إلى أن فيتامين سي يوجد بكميات قليلة جدًا في اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والحبوب. وهو غائب تمامًا في البيض والحبوب والدقيق ومعظم الدهون ، بينما يتواجد دائمًا في الخضار والفواكه وإن بكميات قليلة. يتم تدمير حمض الأسكوربيك بنشاط عند التفاعل مع المعادن. للحفاظ عليها ، من الأفضل استخدام أواني المينا أثناء الطهي.
كالسييتول - د
فيتامين د ضروري للقوة. إنه يحفز تكوين هرمون التستوستيرون في الغدد ويساعد ليس فقط على تطبيع ولكن أيضًا زيادة الرغبة الجنسية. جميع المنتجات التي تحتوي عليها من أصل حيواني. الرواد في محتوى الكالسيفيرول هم سمك القد ودهون كبد التونة.
ينشط فيتامين د مراكز الدماغ اللازمة لإثارة عالية الجودة. الرجال الذين يحبون الأسماك الدهنية و 82٪ من الزبدة والبيض منزلي الصنع قد يعانون من أمراض القلب ولكنهم ما زالوا يمارسون الجنس الصحي في سن الشيخوخة.
مهم! يزداد تخليق الكالسيفيرول في الجسم عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس.
النيكوتين - B3 أو PP
يشارك النياسين في استقلاب البروتين ويحسن عمليات التنفس الخلوي. تحت تأثير B3 في الجسم ، يتم تحسين تدفق الدم وإمداد الأكسجين إلى الأنسجة. في الوقت نفسه ، يتم أيضًا تنشيط الدماغ والغدد الكظرية والغدد الصماء الأخرى.
يزيد النيكوتين من الفاعلية ، ويوفر تدفقًا كافيًا للدم إلى أنسجة القضيب ، ويوسع الأوعية الدموية نوعًا. في الطبيعة ، يمكنك تغذية الرجال بهذا الفيتامين عن طريق تحضير الأطباق التالية بشكل منهجي:
- الطيور.
- لحم بقري؛
- لحم العجل؛
- كلى حيوانية
- جرثومة القمح؛
- نخالة الأرز؛
- خميرة.
النياسين هو أحد الفيتامينات الأكثر استقرارًا. إنه غير قابل للتلف تقريبًا أثناء الطهي والتجميد والتخزين وهو محصن ضد الأكسجين والأحماض والقلويات.
الريتينول (أ)
للحفاظ على قوة الذكور ، تحتاج إلى تكميل جسمك بـ 1000 وحدة دولية من فيتامين أ يوميًا. هذا هو المعيار اليومي للشخص السليم. لزيادة الفاعلية لدى الرجال ، ستحتاج إلى زيادة الجرعة إلى 1500 وحدة دولية.
الريتينول هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يوجد في المنتجات الحيوانية في شكل نهائي وفي شكل أصباغ كاروتين في المنتجات النباتية. مصادره الرئيسية ، معبراً عنها بالملليغرام لكل 100 جرام من المنتج:
- الجزر الأحمر 9 ؛
- كبد البقر 8. 2 ؛
- السبانخ 4. 50 ؛
- كبد الخنزير 3. 45 ؛
- الوردة البرية 2. 60.
في النباتات ، توجد هذه المادة على شكل بروفيتامين أ ، والذي يتحول إلى الريتينول فقط بعد أن يدخل جسم الإنسان أو الحيوان.
ب 6 (البيريدوكسين)
يستخدم هذا الفيتامين لتحسين الانتصاب في العجز الجنسي المرتبط بالاضطرابات العصبية. يحسن البيريدوكسين عمليات التمثيل الغذائي ويساعد في امتصاص الدهون والبروتينات. بدونها ، يصبح الشخص مضطربًا ولا يستطيع النوم جيدًا. هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل وتفاقم الحالات السلبية في السرير. يوجد البيريدوكسين بكميات صغيرة في جميع الأطعمة تقريبًا ، باستثناء الزيوت. في الطب ، من أجل زيادة الفاعلية ، عادة ما يتم وصفه عن طريق الحقن. يمكنك زيادة كمية البيريدوكسين في جسمك باستخدام جميع أنواع مخلفاتها ، والفاصوليا ، والكاتشب ، والماكريل ، والدخن.
فوائد المعادن ومصادرها
يوصى بتناول الفيتامينات مع المعادن لزيادة الفاعلية. تحتوي مجمعات الصيدليات عادةً على كميات متوازنة من كليهما. يمكنك إثراء جسمك بهذه المواد وتجميع النظام الغذائي الصحيح. المعادن المفيدة بشكل خاص للرجال النشطين تشمل:
- البوتاسيوم.
- المغنيسيوم؛
- السيلينيوم؛
- الزنك.
إنها تحسن وظيفة الانتصاب وتحفز إفراز هرمون التستوستيرون وتزيد من جاذبية الشركاء الجنسيين. من خلال الجمع بين الفيتامينات ، يتم تحسين عملها بدقة. إن تناول هذه المواد بمفردها ليس مفيدًا.
مجمع صيدليات
تنتج صناعة الأدوية العديد من مستحضرات الفيتامينات التي تساعد على زيادة مستويات الفاعلية.
يجب اختيار مستحضرات الفيتامين حسب الفيتامينات التي يحتاجها الجسم. للوقاية من صحة الرجال وحمايتها ، من الأفضل تناول العلاج الشامل.
نظرًا لعدم وجود مادة واحدة ، فأنت بحاجة إلى شراء مستحضر واحد باسم بسيط (حمض الأسكوربيك ، الريتينول ، زيت السمك).
عند تناول الفيتامينات ، من الضروري القضاء على عوامل الخطر التي تساهم في تطور ضعف الانتصاب. سيساعد الإقلاع عن التدخين والشرب وممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي في الحفاظ على قوة الذكور لسنوات عديدة قادمة.